Om te vertragen, te zakken en opnieuw veiligheid te ervaren in je lichaam
Nervus Vagus Reset - Breng je zenuwstelsel in balans
Melissa Romano
€19,99
Belastingen inbegrepen.
75 kleine oefeningen die je uitnodigen om te vertragen, te zakken en opnieuw veiligheid te ervaren in je lichaam.
“Safety is not the absence of threat, but the presence of connection.”
Soms hoef je niets op te lossen.
Alleen je lichaam weer laten voelen: het is oké nu.
Deze Nervus vagus-reset kaartenset helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren op een zachte, haalbare manier. Geen grote theorie. Geen moeten. Wel 75 kleine oefeningen die je uitnodigen om te vertragen, te zakken en opnieuw veiligheid te ervaren in je lichaam.
Ideaal voor dagen waarop je hoofd vol zit, je lijf ‘aan’ blijft staan of je voelt dat je over je grens bent gegaan — maar niet goed weet hoe je terugkomt.
Melissa Romano is coach, spreker en expert in zenuwstelselregulatie en lichaamsgerichte ontspanning. Haar werk vertrekt vanuit wetenschappelijke inzichten, maar altijd met één doel: het lichaam opnieuw leren vertrouwen.
Dat voel je in deze set.
Nuchter én zacht tegelijk.
De nervus vagus is een belangrijke schakel tussen je brein en je lichaam. Hij speelt een grote rol bij stressregulatie, ontspanning en herstel.
Wanneer deze zenuw voldoende geactiveerd wordt, kan je lichaam overschakelen van overleven naar rust.
Deze kaartenset ondersteunt je daarbij via:
ademhaling
zachte beweging
lichaamsbewustzijn
Op een manier die ontprikkelt, niet overweldigt.
Elke kaart nodigt je uit om even stil te staan en te voelen: wat heb ik nu nodig?
Rust.
Ruimte.
Veiligheid.
Omdat het een hele fijne manier is om uit te zoeken welke regulatietechnieken voor jou 'werken' (en welk niet): elke kaart bevat een concrete oefening of inzicht waarmee je meteen aan de slag kunt, zelfs als je nog nooit bewust met je zenuwstelsel hebt gewerkt.
De set bestaat uit 75 oefeningen, verdeeld over drie heldere thema’s:
* Vitaliteit – om energie opnieuw te laten stromen
* Kalmte – om je zenuwstelsel te verzachten
* Verbinding – met jezelf en met de ander
Het bijbehorende boekje geeft extra uitleg over de werking van de nervus vagus: helder, toegankelijk en zonder zwaar jargon.
Cliënten gebruiken deze set:
* tijdens een rustmoment thuis
* bij stress of overprikkeling
* als dagelijkse zelfzorgroutine
* als aanvulling op therapie, coaching of lichaamswerk
De oefeningen zijn laagdrempelig en duidelijk uitgelegd. Je hebt geen voorkennis nodig. Je hoeft niets te ‘kunnen’. Alleen aanwezig te zijn bij wat je voelt.
Aantal kaarten: 75
Formaat: 166 x 116 mm
Gewicht: 446 g
Uitgever: HarperCollins Holland
Taal: Nederlands
ISBN: 9789401306188
